Waarschuwingssignalen van gokverslaving: hoe je ze vroeg herkent en stopt
Voor veel mensen is gokken een sociale vrijetijdsbesteding: het biedt spel, gezelschap en de mogelijkheid om te winnen. Maar wanneer inzetten andere onderdelen van het leven verdringen, kan amusement een bron van schade worden. Gokproblemen, gokverslaving en gokstoornis zijn termen voor verwante zorgen. Casino's kunnen in disclaimers spelers waarschuwen om op problemen te letten, maar ze herkennen kan moeilijk zijn. Deze gids legt veelvoorkomende signalen en manieren om te reageren uit, waaronder steun zoeken wanneer dat nodig is.
Wat betekent gokverslaving?
Gokken komt in veel vormen voor, maar bij elke vorm riskeer je iets van waarde in de hoop iets te winnen dat meer waard is. De uitkomst is onzeker; spelers kunnen alleen inschatten wat er kan gebeuren. Vaak verliest degene die een weddenschap plaatst wat diegene heeft ingezet.
Daarom kun je gokken het best zien als recreatie of amusement. Als je gokken een grotere rol in je leven geeft, kan dat ernstige gevolgen hebben, waaronder het ontstaan van een gokstoornis of verslaving.
Bij gokverslaving blijf je inzetten ondanks het besef dat gokken je leven schaadt. Iemand met een gokstoornis kan het moeilijk vinden om te stoppen, zelfs als diegene weet dat dat nodig is. Pogingen om zichzelf onder controle te houden, kunnen steeds weer plaatsmaken voor een nieuwe speelsessie. Er kunnen schulden of financiële problemen ontstaan, maar toch blijft stoppen met gokken moeilijk.
Gokproblemen kunnen mensen van elke leeftijd treffen. Daarom is het nuttig om waarschuwingssignalen bij jezelf en je naasten op te merken. Het risico beperkt zich niet tot één activiteit: zowel inzetten bij een casino als af en toe een kraslot kopen kan deel uitmaken van schadelijk gokgedrag.
Van problematisch gokken is sprake wanneer iemands gedrag het dagelijks leven verstoort. Je hoeft niet aan de definitie van verslaving te voldoen voordat je gewoonten aanleiding tot bezorgdheid geven. Meer tijd besteden aan inzetten dan vroeger of herhaaldelijk een vast budget overschrijden, zijn signalen die je serieus moet nemen. Door ook aandacht te besteden aan gedrag dat klein lijkt, kun je een probleem mogelijk eerder herkennen.
Statistieken over gokverslaving
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft statistieken verzameld die de omvang van gokgerelateerde schade illustreren. Onderzoekers hebben onderzocht welke invloed een gokstoornis heeft op mensen en gemeenschappen, gezien de mogelijk ernstige gevolgen.
Naar schatting heeft wereldwijd 1.2% van de volwassenen een gokstoornis. Volgens het artikel is schadelijk gokken verantwoordelijk voor 60% van de verliezen in de sector; het stelt die verliezen gelijk aan de gokinkomsten, omdat elke cent die een speler verliest naar een casino zou gaan. Het voorspelt ook dat de gokinkomsten tegen 2028 $700 billion zouden kunnen bedragen, wat als drie jaar later wordt omschreven.
Volgens een schatting heeft 11.9% van de mannen wereldwijd een vorm van gokprobleem, tegenover 5.5% van de vrouwen. Een Zweedse studie meldde dat mensen met een gokverslaving 15 keer meer kans hadden om door zelfdoding te overlijden dan anderen. Onderzoek in Australië wees uit dat gokproblemen een rol speelden bij 4.2% van de zelfdodingen in Victoria.
De gevolgen van gokverslaving kunnen verder reiken dan de persoon die inzet. Volgens één studie heeft elke gokker met een hoog risico gemiddeld zes andere mensen getroffen. Het gaat vaak om mensen die zelf niet gokken, maar wel nauw verbonden zijn met iemand die problemen ervaart.
Familieleden, vrienden en andere naasten kunnen allemaal de gevolgen ondervinden van iemands gokgedrag. Het onderzoek beschreef ook een grotere impact in culturen met hechte familie- of gemeenschapsbanden, waaronder inheemse en oosterse gemeenschappen. Zo kan gokverslaving hele gemeenschappen treffen, niet alleen individuen.
Waarom is problematisch gokken schadelijk?
Een gokstoornis is meer dan het najagen van spanning. Gokken kan zo veel aandacht opeisen dat andere delen van het leven naar de achtergrond verdwijnen, met ernstige gevolgen voor de financiën, relaties en het emotionele welzijn.
Iemand kan spaargeld aanspreken of leningen aangaan om te blijven gokken. Als andere geldbronnen opdrogen, nemen sommige mensen hun toevlucht tot diefstal om verdere inzetten te bekostigen. De verliezen kunnen een huishouden vervolgens in financiële moeilijkheden of armoede brengen.
Wanneer gokken voorrang krijgt, kunnen relaties verslechteren. De druk van problematisch gokken kan ook samengaan met andere psychische problemen, zoals depressie, angst en zelfmoordgedachten.
Waarom neemt problematisch gokken toe?
Een aanzienlijk deel van de gokinkomsten komt uit inzetten via smartphones. Online casino's en sportweddenschappen hebben gokken vanuit huis toegankelijk gemaakt, zonder dat je naar een fysieke locatie hoeft. De privacy en het beperktere sociale contact bij online gokken kunnen het sommige mensen makkelijker maken om steeds meer in te zetten zonder te beseffen hoeveel ze inzetten.
Smartphones hebben geholpen om gokken om te vormen tot een digitale commerciële activiteit, terwijl casino's meer geld aan promotie besteden. Online platforms bieden bovendien een ruime keuze aan spellen. Als de ene optie niet meer aanspreekt, is een andere vaak maar één klik verwijderd.
Nu gokken steeds vaker verbonden raakt met sport en bepaalde culturele activiteiten, zoals wedden op kamelenraces in het Midden-Oosten, hebben sommige landen waar gokken vroeger verboden was regels ingevoerd die bepaalde vormen van wedden toestaan. Volgens de bron kan gokken daardoor normaler lijken en kan deelname toenemen naarmate bepaalde activiteiten legaal worden.
Online promotie kan ook jongvolwassenen en tieners bereiken. Hoewel reclame voor gokken aan strenge regels is onderworpen, kan ze nog steeds jongeren aantrekken die eerder niet gokten.
Iedereen die gokt, kan een gokprobleem ontwikkelen; bepaalde omstandigheden kunnen dat risico vergroten. Een zeer stressvolle gebeurtenis, zoals een relatiebreuk, het overlijden van een dierbare of een ernstig letsel, kan iemand kwetsbaarder maken. Mensen die met armoede of andere sociale druk te maken hebben, kunnen ook gaan gokken in de hoop aan financiële problemen te ontsnappen.
Problematisch gokken herkennen: vroege waarschuwingssignalen
Als je een gokprobleem vroeg herkent, kun je er makkelijker gepast op reageren. De onderstaande waarschuwingssignalen kunnen bij jezelf of iemand die je kent voorkomen. Ze opmerken kan een eerste stap zijn naar steun en hulp.
Let op dit gedrag:
Voortdurend met gokken bezig zijn
Vaak over gokken praten, bijvoorbeeld door steeds eerdere winsten op te halen, kan een vroeg waarschuwingssignaal zijn. Iemand die verslaafd dreigt te raken, kan andere interesses laten vallen en steeds meer tijd aan inzetten besteden. Buiten het casino kan diegene zich op de volgende sessie richten of in gesprekken een eerdere sessie steeds opnieuw ophalen.
Ook gokken puur om te kunnen inzetten is reden tot bezorgdheid. De specifieke activiteit maakt misschien niet uit: het kan gaan om voetbalweddenschappen, poker of slots. Als gokken zelf de voornaamste aantrekkingskracht is, lost het wegnemen van één vaste optie het probleem mogelijk niet op; de persoon kan overstappen op een andere vorm van gokken.
Ook veel tijd besteden aan het onderzoeken van strategieën of het online bekijken van gokcontent kan reden tot bezorgdheid zijn. Als gedachten en gesprekken steeds meer over inzetten gaan, is het misschien tijd om hulp te zoeken en het patroon te doorbreken.
Verliezen proberen terug te winnen
Doorgaan met inzetten om eerder verloren geld terug te winnen, heet verliezen najagen. Dit gedrag kan erop wijzen dat er een gokprobleem ontstaat of al ernstig is. Er bestaat geen betrouwbare inzetstrategie die kan garanderen dat je verliezen terugwint.
Veel gokuitkomsten worden bepaald door willekeurigegetallengeneratoren; er is dus geen vaste formule om te voorspellen wanneer je wint of hoe vaak dat gebeurt. Bij tafelspellen zeggen spelers soms dat een getal ‘aan de beurt’ is, maar dat geloof maakt de kans niet groter dat het verschijnt.
Probeer verliezen niet ongedaan te maken met meer inzetten, maar erken wanneer het tijd is om te stoppen. Hetzelfde geldt tijdens een reeks overwinningen: een paar keer winnen betekent niet dat het verstandig is om je inzet te verhogen. Weten wanneer je moet weggaan is belangrijk.
Geld lenen of stelen om inzetten te bekostigen
Mensen die dwangmatig gokken, kunnen het geld dat ze opzij hebben gezet snel opgebruiken en vervolgens gaan lenen. In eerste instantie vragen ze misschien geld aan vrienden of familie, maar die bron kan opdrogen wanneer naasten het probleem herkennen en geen geld meer uitlenen.
Vervolgens kunnen ze mensen aanspreken die minder dichtbij staan, zoals collega's of oud-klasgenoten. Iemand leent misschien uit beleefdheid geld uit, maar herhaaldelijk lenen kan de relatie beschadigen. De schuld kan ook te moeilijk worden om terug te betalen.
Wanneer lenen geen optie meer is, nemen sommige dwangmatige gokkers hun toevlucht tot illegale manieren om aan geld te komen. Kleine bedragen wegnemen kan uitgroeien tot ernstigere misdrijven, zoals verduistering, fraude of valsheid in geschrifte.
Volgens een rapport van Gamblers Anonymous had bijna 80 tot 90% van de leden op een of andere manier illegaal geld verkregen. Het rapport meldde dat 63% ongedekte cheques had uitgeschreven en bijna 57% had gestolen; 30% had geld van hun werkplek meegenomen. Dergelijke handelingen kunnen iemands baan in gevaar brengen, met schorsing of ontslag als mogelijk gevolg.
De schade door gokken negeren
Veel volwassenen kunnen aanvoelen wanneer gokken buitensporig wordt, maar ontkenning kan het moeilijk maken om dat toe te geven. Als iemand blijft gokken ondanks duidelijke schade, kan een steunend gesprek of een interventie nodig zijn.
De gevolgen kunnen financieel, persoonlijk, sociaal of werkgerelateerd zijn. Ook wanneer de gevolgen zichtbaar zijn, kan iemand met een gokverslaving moeite hebben om te stoppen. Mogelijke signalen van schade zijn:
- Schade aan de kredietwaardigheid
- Te veel schulden aangaan
- Essentiële uitgaven en rekeningen niet kunnen betalen
- Zonder werk zitten
- Verstoorde relaties met naasten
- Nieuwe mentale of lichamelijke gezondheidsproblemen
Elk van deze gevolgen verdient aandacht. Blijft iemand ondanks die gevolgen gokken, dan is het gokgedrag mogelijk dwangmatig geworden.
Ontwenningsachtige symptomen
Net als bij andere verslavingen kunnen mensen met gokproblemen ontwenningsverschijnselen ervaren als ze abrupt stoppen. Dat is misschien onverwacht, omdat ontwenningsverschijnselen vaak met alcohol of drugs worden geassocieerd, maar stoppen met gokken kan ook moeilijke gevoelens en symptomen veroorzaken.
Gokken kan de afgifte van dopamine en andere stoffen die een goed gevoel geven stimuleren en het beloningssysteem in de hersenen activeren. Na verloop van tijd kan het brein afhankelijk worden van die beloningsreactie. Als iemand stopt met gokken, kan diegene onaangename effecten ervaren die in sommige opzichten vergelijkbaar zijn met de effecten van stoppen met alcohol of drugs.
Naarmate de ontwenningsverschijnselen erger worden, kan ook de drang om weer te gokken toenemen. Let op signalen zoals rusteloosheid, prikkelbaarheid, angst- of paniekaanvallen, minder eetlust, weinig interesse in andere activiteiten, slapeloosheid, intense schuldgevoelens, plotselinge stemmingswisselingen, somberheid, vermoeidheid of ademhalingsproblemen.
Spanning in hechte relaties
Problematisch gokken kan persoonlijke relaties beschadigen en naasten emotioneel en financieel belasten. Sommige mensen scheiden of verliezen het contact met familie en vrienden wanneer het gokken onbeheerst blijft.
In het onderzoek waarnaar de bron verwijst, wordt het percentage pathologische gokkers dat ooit scheidde op 53.5% geschat. Eén studie meldde ook fysiek of verbaal geweld bij 23% van de partners en 17% van de kinderen van pathologische gokkers.
Kinderen van dwangmatige gokkers kunnen boosheid en depressieve gevoelens ervaren en zelf kwetsbaarder zijn voor problemen met drugs of alcohol. Dit laat zien hoe verslaving veel verder kan reiken dan de persoon die gokt.
Gokgedrag verbergen
Omdat ze begrijpen dat gokken hun relaties kan schaden, verbergen mensen die dwangmatig gokken hun activiteit mogelijk of liegen ze erover. Ze kunnen transactieoverzichten wissen, hun internetgeschiedenis verbergen of onjuist vertellen waar ze zijn geweest.
Onverklaarbare uitgaven kunnen een waarschuwingssignaal zijn, vooral wanneer iemand geen uitleg kan geven voor grote geldbedragen. Een plotseling verzoek om meer geld kan ook erop wijzen dat gokken moeilijker onder controle te houden is.
Het dagelijks leven begint eronder te lijden
Naarmate gokproblemen ernstiger worden, kunnen dagelijkse routines ontregeld raken. Iemand kan moeite krijgen om te functioneren of zelfs zijn of haar baan verliezen. Ook persoonlijke hygiëne en de zorg voor de woonomgeving kunnen achteruitgaan.
De prestaties op het werk of op school kunnen dalen, relaties kunnen onder druk komen te staan en iemand kan zich terugtrekken uit activiteiten die niets met gokken te maken hebben. Een merkbare verandering ten opzichte van de gebruikelijke routine of tekenen dat dagelijkse verantwoordelijkheden niet worden nagekomen, kunnen wijzen op een verergerend probleem.
Waarom problematisch gokken vroeg herkennen?
Je hoeft niet te wachten tot gokken je leven beheerst of tot iemand in je omgeving in een crisis belandt. Waarschuwingssignalen vroeg herkennen kan helpen een probleem aan te pakken voordat de gevolgen groter worden. Mogelijke voordelen van vroeg ingrijpen zijn:
- Betere vooruitzichten op behandeling: Vroege ondersteuning kan gokproblemen aanpakken wanneer ze beter beheersbaar zijn. Als het probleem zich vastzet, kan het meer moeite kosten om de gevolgen aan te pakken en het risico op herval te verkleinen. Vroegtijdig ingrijpen gaat in veel gevallen samen met betere behandelresultaten.
- Ernstige gevolgen voorkomen: Naarmate gokken escaleert, kunnen de gevolgen zich naar andere levensgebieden uitbreiden. Schulden, beschadigde relaties en financiële of emotionele druk kunnen volgen. Het probleem herkennen voordat het zover komt, kan verdere moeilijkheden helpen voorkomen.
- Een steunkring opbouwen: Steun van anderen kan belangrijk zijn bij het aanpakken van gokverslaving. Vrienden en familie kunnen zorg bieden, maar zijn geen opgeleide therapeuten en hun mogelijkheden zijn beperkt. Door het probleem eerder te herkennen, krijg je de kans professionele steun te zoeken en tegelijk hulp te aanvaarden van mensen die om je geven.
- Verdere problemen beperken: Ernstige gokverslaving kan samengaan met andere psychische stoornissen of verslavingen. Schadelijk gokken vroeg herkennen kan helpen voorkomen dat problemen escaleren.
- De druk op gezondheidsdiensten verlichten: Bij een ernstige verslaving kan intensieve gezondheidszorg nodig zijn, wat extra druk legt op systemen die al overbelast kunnen zijn. Hulp zoeken voordat het probleem erger wordt, kan betekenen dat er minder middelen nodig zijn dan bij een ernstiger probleem.
Soorten gokkers
Gokproblemen verschillen van persoon tot persoon. Inzicht in iemands gokpatroon kan duidelijk maken welke hulp diegene nodig heeft. Dr. Robert L. Custer, een pionier in de classificatie van gokproblemen, beschreef zes categorieën waarin een gokker kan vallen.
Tot een van deze categorieën behoren, betekent op zichzelf niet dat iemand verslaafd is. Iemand kan vaak gokken en toch veel controle over zijn of haar gedrag behouden.
Denk aan de hierboven beschreven symptomen en waarschuwingssignalen om een mogelijk probleem te herkennen. Die kunnen wijzen op moeite om inzetten onder controle te houden. Met dat in gedachten beschrijft de bron de zes gokcategorieën die Dr. Custer onderscheidde:
| Type gokker | Beschrijving |
|---|---|
| De professionele gokker | Dit type gokker komt vrij zelden voor. Een professionele gokker is iemand die zijn brood verdient met gokken, met andere woorden, die inzetten als voltijdse baan beschouwt. Hoewel dit misschien klinkt als de perfecte voedingsbodem voor een verslaving, wordt het risico op een gokstoornis bij deze mensen juist als laag beschouwd. Dat komt doordat ze uitzonderlijke gokvaardigheden hebben, waaronder geduld en zelfbeheersing. Ze weten winstgevende inzetten te herkennen en wanneer ze moeten stoppen, ongeacht of ze aan een winstreeks bezig zijn. Omdat ze professioneel gokken, kunnen ze veel doeltreffender inzetten en meestal met winst vertrekken. |
| De gokker met een antisociale persoonlijkheid | Dit betreft een andere groep mensen die van gokken probeert te leven, maar veel minder controle heeft dan professionele gokkers. Deze mensen gokken buitensporig vanwege hun antisociale persoonlijkheid en besteden een groot deel van hun vrije tijd aan inzetten. Ze nemen mogelijk ook hun toevlucht tot illegaal gokken of frauduleuze methoden om elke inzet te winnen, bijvoorbeeld door gemarkeerde dobbelstenen te gebruiken. Daarom kunnen ze ook als agressief, manipulatief en bedrieglijk worden beschouwd. Over het algemeen hebben deze mensen een persoonlijkheidsstoornis die hun gokgedrag aanstuurt. Om hun dwangmatige gokken aan te pakken, moeten ze eerst hulp krijgen voor hun persoonlijkheidsstoornis. |
| De recreatieve sociale gokker | Dit zijn mensen die gokken zien voor wat het is: een vrijetijdsbesteding. Ze zetten meestal in tijdens sociale bijeenkomsten en gebruiken gokken als een manier om tijd met anderen door te brengen. Soms zetten ze ook in voor persoonlijk amusement. Omdat gokken voor hen een vrijblijvende activiteit is, kunnen ze hun gokgewoonten meestal onder controle houden. Het risico op verslaving is bij hen doorgaans laag, omdat ze gokken andere aspecten van hun leven niet laten verstoren, waaronder hun financiële verplichtingen en persoonlijke relaties. De meeste mensen kennen wel een recreatieve sociale gokker. Denk aan een vriend die af en toe op een voetbalwedstrijd wedt of een loterijticket koopt. Zulke mensen laten gokken hun leven niet beheersen. Maar wanneer iemand die recreatief gokt een ingrijpende gebeurtenis meemaakt, kan diegene gokken gaan gebruiken als houvast bij emotionele problemen. Daarom is het belangrijk om op hen te letten. |
| De intensieve sociale gokker | De intensieve sociale gokker lijkt op de recreatieve gokker, maar staat iets hoger op de gokladder. Diegene zet vaker in dan een recreatieve gokker, misschien zelfs dagelijks, maar is nog niet overgegaan naar een volwaardige verslaving. Meestal blijft gokken laag op de prioriteitenlijst staan. Financiële verplichtingen, persoonlijke relaties en het sociale leven worden niet beïnvloed door het gokken. De kans dat ze meegaan in problematisch gokken is echter veel groter dan bij iemand die slechts af en toe gokt. Er is geen duidelijke grens tussen de recreatieve en de intensieve gokker; beiden gokken voornamelijk in sociale situaties. Het grootste verschil is hoeveel tijd iemand aan de speeltafel doorbrengt. |
| De gokker die verlichting of ontsnapping zoekt | Hier komen we op gevaarlijk terrein. Deze gokker gebruikt gokken als manier om met problemen en pijnlijke gevoelens om te gaan. Daardoor loopt diegene een groot risico op een verslaving en bevindt die zich dicht bij problematisch gokken. Mensen met een depressie, angstklachten, veel stress of eenzaamheid zijn mogelijk vatbaar voor dit type gokgedrag. Het gokken kan verergeren op dagen waarop ze zich bijzonder kwetsbaar voelen. Als zo iemand een periode van ernstig trauma doormaakt, kan het gokgedrag uitgroeien tot een ernstige stoornis. Als iemand gokken al gebruikt om aan gevoelens te ontsnappen, kan een specifiek traumatisch incident het probleem verergeren. Daarom is een van de aanbevolen strategieën om je gokgedrag onder controle te houden ervoor te zorgen dat je nooit gokt wanneer je erg emotioneel bent, of dat nu positief of negatief is. |
| De dwangmatige-pathologische gokker | De dwangmatige-pathologische gokker bevindt zich in het domein van gokverslaving. Zoals de naam al aangeeft, hebben deze mensen een pathologische behoefte om te gokken en zetten ze dwangmatig in, zonder enige vorm van controle over hun gokgewoonten. Door dat gebrek aan controle worden ze geacht een pathologische stoornis te hebben. Een belangrijke aanwijzing voor dit type gokgedrag is het verband tussen het gevoel van eigenwaarde en het gokken. Of ze een weddenschap winnen of verliezen, bepaalt hoe ze zich over zichzelf voelen. Deze mensen beseffen ook dat ze een gokprobleem hebben en voelen zich daar vaak erg schuldig over. Vaak vormt problematisch gokken een opstap naar andere verslavingen. Meestal gebeurt dat omdat ze een manier zoeken om met hun schuldgevoel over het gokken om te gaan. Soms zorgt één zelfdestructieve gedraging er ook voor dat iemand denkt dat het weinig verschil maakt om nog een problematische gewoonte aan te nemen. |
Dwangmatig-pathologische gokkers hebben volgens de bron de dringendste hulp nodig voor hun gokstoornis. Mensen in andere categorieën moeten ook aandacht besteden aan hun gewoonten. Gokken kan schade veroorzaken, dus het is belangrijk je gedrag in de gaten te houden.
Reageren op waarschuwingssignalen van problematisch gokken
Gokverslaving is ernstig, maar steun kan mensen helpen vooruitgang te boeken. Waarschuwingssignalen herkennen is slechts het begin; hulp zoeken is een volgende belangrijke stap. Een probleem vroeg herkennen kan het mogelijk maken erop te reageren voordat de situatie verergert. Merk je signalen bij jezelf of iemand anders op, overweeg dan deze stappen:
- Doe een zelftest: Organisaties zoals Gamblers Anonymous bieden online zelftests aan waarmee je kunt nagaan of gokken mogelijk een probleem is. Deze tests stellen geen professionele diagnose; ze zijn een eerste manier om te beslissen of je deskundige hulp wilt zoeken. Beantwoord de vragen eerlijk voor een beter beeld van je gewoonten.
- Neem afstand van gokken: Minder contact met gokomgevingen kan je helpen schadelijke gewoonten te veranderen. Overweeg je toegang tot geld te beperken, bijvoorbeeld door automatische betalingen van rekeningen via je bank te regelen of een geblokkeerde rekening te gebruiken. Een vertrouwd familielid kan je kredietkaarten bewaren. Sluit online gokaccounts en verwijder gokapps van je telefoon. Online casino's bieden mogelijk ook hulpmiddelen voor zelfuitsluiting waarmee je toegang tot hun diensten kunt beperken.
- Praat met mensen die je vertrouwt: Steun van begripvolle, praktische en niet-oordelende mensen kan helpen wanneer je met gokverslaving te maken hebt. Ze kunnen luisteren, je door moeilijke dagen heen helpen en een ander perspectief bieden als ze een mogelijk herval opmerken. Hun steun kan tijdens je hele herstel waardevol zijn.
- Overweeg een steungroep: Contact met mensen die soortgelijke moeilijkheden hebben meegemaakt, kan het herstel minder eenzaam maken. Je naasten kennen je misschien goed, terwijl groepsleden zich kunnen inleven in de ervaring van problematisch gokken. Zoek een lokale groep van Gamblers Anonymous of vraag een therapeut naar andere groepen in je buurt.
- Kies andere manieren om je tijd te besteden: Activiteiten die niets met inzetten te maken hebben, kunnen je tijd vullen en helpen je aandacht te verleggen. Denk na over wat gokken je bood en zoek een gezond alternatief. Waardeer je het sociale aspect, probeer dan een cursus, boekenclub of vrijwilligerswerk, of maak meer tijd vrij voor vrienden en familie.
Word je aangetrokken door de spanning van gokken, dan kan een uitdagende activiteit zoals rotsklimmen een optie zijn. Gebruik je gokken om met verdriet of stress om te gaan, dan kan een therapeut je helpen de onderliggende problemen aan te pakken. Speelt verveling of eenzaamheid een rol, probeer dan een andere hobby die je interesseert. Het patroon veranderen betekent zinvolle manieren vinden om de tijd te vervangen die je vroeger aan gokken besteedde.
- Zoek professionele steun: Professionele zorg is een belangrijk onderdeel van de aanpak van gokverslaving. Volgens de bron hebben therapieën die door onderzoek worden ondersteund, bemoedigende resultaten laten zien. Mogelijke opties zijn een behandeling in een afkickcentrum of afspraken met een therapeut die gespecialiseerd is in verslaving. Een professional kan ook helpen wanneer gokproblemen nog in een vroeg stadium zijn.
- Maak een plan om herval te voorkomen: Denk bij het opbouwen van nieuwe routines na over wat je kan helpen om niet opnieuw te gaan gokken. Tijd besteden aan andere interesses, open praten met naasten en professionele steun krijgen, zijn manieren om afstand te blijven houden van inzetten.
- Geef jezelf de tijd: Herstellen vraagt geduld. Gokproblemen kunnen iedereen treffen, en schaamte of schuldgevoel helpt je niet vooruit. Verwacht betere en moeilijkere dagen en houd er rekening mee dat de drang kan terugkeren. Vooruitgang verloopt niet altijd gelijkmatig; wees mild voor jezelf terwijl je eraan werkt.
Hulpbronnen voor mensen die door gokken worden getroffen
Mensen in de VS, het VK en andere Europese landen kunnen mogelijk terecht bij officiële hulpdiensten voor gokproblemen. De bron noemt verschillende soorten hulp om te overwegen:
- Nationale hulplijnen voor gokproblemen: Een hulplijn, vaak gratis te bellen, kan je in contact brengen met lokale diensten. Medewerkers kunnen helpen bij het vinden van therapeuten, steungroepen en andere organisaties. Zoek de juiste hulplijn voor gokproblemen in je land of staat.
- Gamblers Anonymous: Lokale groepen van Gamblers Anonymous zijn actief in veel steden in de VS en het VK. De bron beveelt deze vorm van lotgenotensteun aan voor mensen die kampen met dwangmatig gokken.
- Professionals in de geestelijke gezondheidszorg: Een-op-eenbegeleiding door een gekwalificeerde professional kan helpen bij gokverslaving. In lokale gidsen vind je mogelijk therapeuten en andere hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg. Zoek eventueel iemand met ervaring in verslavingszorg.
Conclusie
Gokverslaving kan ernstige schade veroorzaken, maar het probleem vroeg herkennen en hulp zoeken kan het herstel op lange termijn ondersteunen. Tijdig ingrijpen kan voorkomen dat de situatie verergert en maakt passende zorg mogelijk. Als je vaak gokt of naasten hebt die dat doen, leer dan de waarschuwingssignalen herkennen en ontdek waar je terechtkunt voor steun. Gokken is bedoeld als ontspanning; zodra het je leven verstoort, is het tijd om die verandering serieus te nemen.
